Cara menjaga kesehatan bagi remaja

Remaja merupakan tahapan hidup setelah anak-anak. Masa ini hadir sebelum dewasa. Kira-kira umur 11-18 tahun.

Agar aktivitas berjalan lancar, anak remaja harus rajin menjaga kesehatan lho. Sehat itu penting, tubuh bugar, penuh tenaga dan semangat.

Anak muda memang perlu banyak energi. Mereka sedang aktif-aktifnya dan senang berkegiatan.
Jika sakit, tidak bisa melakukan apapun.

Menjaga kesehatan

Nah...
Mengingat pentingnya kesehatan, para remaja harus sadar, paham betapa bagusnya tubuh yang sehat.

Apa yang bisa dilakukan?

1. Tidak bergadang

Godaan terbesar di jaman teknologi maju adalah tidur telat. Saking luasnya internet, ada saja yang di rasa kurang.

Misalnya sudah jam 10 malam, waktu tubuh harus istirahat, masih saja tergoda untuk online, lihat medsos, nonton film ataupun main game.

Akhirnya tidur jam 1.

Wah, larut sekali.

Esok paginya badan pegal, tubuh kurang fit, malas bangun dan endingnya telat sekolah.

Nah lho.

Belum ditambah sakit kepala karena kurang tidur.
Lengkap sudah penderitaannya.

Jadi, usahakan tepat waktu ya. Kalau sudah malam, tidur saja.
Jauhkan gadget dan biarkan tubuh melepas lelah.

2. Makan yang cukup

Biasanya kalau sudah asyik dengan gadget suka lupa waktu.

Makan dilewatkan.

Bisa-bisa kena maag.

Nah, hati-hati ya.

Sarapan, makan siang dan makan malam harus teratur. Secukupnya, tidak perlu berlebihan.

Asupan makanan yang cukup bisa mengirimkan energi yang pas ke tubuh. Aktivitas tetap lancar. Tubuh bertenaga dan tidak lemas.

3. Atur waktu nongkrong

Nongkrong sih boleh banget... Anak muda memang perlu kegiatan ini, ketemu teman-teman, saling lempar tawa dan canda.
Tidak terasa sudah larut.

Nah...
Inilah yang harus dihindari, nongkrong sering-sering sampai larut.

Akhirnya bergadang lagi kan??

Jika sering nongkrong, bergadang terus, tidak bagus bagi tubuh.

Atur waktunya, seminggu sekali atau dua kali saja. Lagian biayanya juga berat kan?
Misalnya ngumpul di tempat ngopi.

Harga secangkir sudah mahal, belum tambahan makanan yang lain. Ratusan ribu dalam beberapa jam langsung musnah.
Kasihan kan uang jajannya.

Atau boleh cari altenatif lain yang lebih murah. Tempat yang menawarkan harga minuman di bawah sepuluh ribu dengan makanan yang ramah di kantong.
Jadi lebih hemat.

4. Rajin mandi

Setelah aktivitas seharian, keringat mengucur membasahi badan, sampai di rumah langsung mandi. Jangan malah malas-malasan dan tidak mandi sampai pagi.

Ayo...
Siapa yang sering begitu?

Jangan ya!!

Keringat dan kotoran yang sedari siang menempel di kulit, jika dibiarkan, tidak dibersihkan, bisa menimbulkan gangguan kulit.
Tidak mau dong kulit mulusnya tercoreng.

Cara termudahnya dengan mandi.

Pokoknya setelah aktivitas dan sampai di rumah, mandi. Bersihkan tubuh, barulah istirahat rebahan di kasur empuk.

5. Gemar bersih-bersih

Kamar setiap hari dibersihkan. Sampah dan kotoran yang mengganggu disingkirkan. Kamar bersih membuat kita nyaman di dalamnya.

Tidak hanya kamar, rumah juga ya!!

Bantulah ibu bapak merawat rumah untuk meringankan beban mereka. Orang tua sudah bekerja keras mencari uang demi anda, ini kesempatan yang bagus untuk balas budi.

Terus...
Cuci baju yang sudah seharian dipakai.

Ketika mau pergi, sudah ada baju bersih yang wangi dan nyaman dipakai. Aktivitaspun nyaman tanpa rasa gatal dan bau apek.

Kesimpulan

Secara umum itulah yang bisa dilakukan oleh remaja untuk menjaga kesehatan. Kesehatan sangat penting, tidak hanya bagi remaja, bagi semua kalangan.

Apalagi remaja yang sedang senang-senangnya berkegiatan, kesehatan super penting.